為什麼瑜珈課要唱OM呢?

OM(嗡)～剛學瑜珈的你是否曾被老師的「OM(嗡)」感到一頭霧水呢？OM的由來？

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• OM的由來

根據吠陀經，OM(AUM、唵)，是宇宙的第一個聲音，這個音節在印度文化里非常神聖，它被認為是世上所出現的第一個音，聖潔的音節、咒語和祈求的符號。OM也經常在佛經和印度教經典里出現，其書面表述是印度教最重要的象徵之一。被不同地認為是至高無上的絕對、意識、 阿特曼、婆羅門或宇宙世界的本質。並有其特殊的意義。

• OM｜ॐ (Sound of the universe)：

瑜珈的哲學世界中，萬物皆有聲響、震動頻率，而OM代表直著「宇宙初始震動」之聲。許多瑜珈教室都會放上「ॐ」的掛畫，就是OM的梵文唷！

• 為什麼要唱誦OM？

OM在瑜珈世界裡被符號化，ॐ 是一個神聖的聲音，可以通達宇宙意識的聲音。
唱誦這個最簡單的誦詞，震動的頻率是432 Hz，和自然界的所有東西振動頻率是一樣的！所以當我們唱頌時，我們象徵性地將身體調整到這個聲音，感受著我們與其他生物、自然、宇宙的連結，震動及有節奏的發音也對體內的脈輪(查克拉 chakra)相應，更可以超越心靈而進入更高的精神領域。

念誦此音也可以刺激腦波，激發意識、潛意識、以及意識潛能。念誦ॐ 音，可以先吸氣入丹田，之後吐氣發出「A」聲，從尾椎起、沿著脊椎直上頂輪，依序發出A-U-M。

聲音是一種波動，而人也是一種波動，分為三個層次，身體、心靈以及精神。後者的波動較前者精細，也比較穩定，按瑜伽的觀點，心靈分為五個層次，第三到第五皆稱為無意識心靈。

第一個層次是 Kamamaya Kosa，意識心靈，西方科學稱之為意識

第二個層次是 Manomaya Kosa，潛意識心靈，西方科學稱之為潛意識

第三個層次是 Atimanasa，記憶性無意識心靈

第四個層次是 Vijinanamaya Kosa，知識性無意識心靈

第五個層次是 Hiranmaya Kosa，真理性無意識心靈

後者的波動又較前者為精細又更穩定，然後是超越心靈進入精神領域的直線波，似冥想，平穩了我們的心。當心放鬆了，血壓自然降低，心臟也會更加健康！

在生活中梵唱OM，能夠讓體內細胞產生共鳴，同時也產生能量。

『課前唱誦“OM”，是告訴你的身體，是的，我準備好瑜珈練習了～』
『課後唱誦“OM”能夠讓體內、外、大腦產生共鳴，同時也產生能量跟達到心理平靜』

唱誦OM，開頭的A音由喉嚨發聲，張開嘴巴；U和M音由嘴唇發聲，此時將嘴巴漸收成圓形；最後的M音則將嘴巴閉起，讓聲音在喉嚨中產生震動共鳴，每個人聲音可能略微不同！ 除了練習瑜珈時唱誦外，也可以在疲累的一天後，躺在床上休息時，唱誦OM幾遍，可幫助平靜心智並向內轉，記起內心的愛。一起試試吧！將為你帶來意想不到的驚喜！